山东戒酒医院戒瘾电话多少 > 酒精依赖 > 戒酒方法 >

济南长期喝酒的人突然戒酒

来源：济南远大中医脑康医院戒酒科

济南有酒瘾的人怎样戒酒_济南长期喝酒的人突然戒酒？将酒精的负面影响以书面文字呈现，这会一直提醒你选择戒瘾的初衷。把它放在你经常可以看见的地方。

回想酒精对生理和心理健康造成的影响。烟酒使你体重上升，或健康下降吗？你会因为没喝酒而生气，没抽烟而焦虑吗？

许多人之所以选择戒瘾，就是因为他们觉察到身体不适、疲倦，不想再这样下去了，和那些刺激物引起的积极效应相比，烟瘾酒瘾实际上会使人更加心力交瘁。

清除屋里所有致瘾物。倒掉所有酒。请求家里人的帮助，杜绝烟酒产品，在日常生活中排除诱惑。

如果身边有人喝酒，对正在戒瘾的你来说诱惑很大。向他们解释你正在努力彻底摆脱这些东西，再也不会参与酒相关的活动了。与不支持你戒酒的人保持距离。

用更积极的做法取代酒。记住，酒精之所以产生正强化，是因为它们帮你应对压力和紧张。试着找出酒给你带来了怎样的正面效应，接着想想有什么方法可以产生同样效果，代替酒。你可以用放松、深呼吸、和朋友聊天或散步等方式应付对酒的渴望。

丢弃所有令你想喝酒的东西。不要抓着你最喜欢的酒瓶或小酒杯不放。毕竟戒烟戒酒不容易，只有避开那些会令你想起旧习的物件，才能更好地坚持下去。

开始锻炼。锻炼能帮助减轻脱瘾症状，并让你在渴望酒的时候有事情可做。锻炼也可以帮助你减轻日常压力。不妨骑骑单车，做做瑜伽，溜溜狗或跳跳绳。

培养新爱好可以帮助你更好地集中精力，给生活添一抹色彩。尝试有趣的新鲜事物。

如果你产生渴望或轻微的脱瘾症状，那么赶快转移注意力，直到它们消散。分散注意力和精力。如果对酒产生渴望，不妨嚼嚼口香糖、散散步、打开窗口或参加新活动。

放松对痊愈很重要。日益堆积的压力只会导致故态复萌。如果你认为自己没时间放松，那想想自己喝酒花掉的时间，把那些时间用来放松。

戒酒先要戒心。戒酒专家称，心瘾主要来源于神经系统，所以患有酒精依赖的人，停止饮酒时，身心就会产生失落感，甚至产生各种幻觉，做出种种异常危险的行动。

其次戒酒要戒除躯体对酒精的生理依赖，即依靠药物控制饮酒。而一些偏方是不能让患者控制饮酒的。人的胃肠包括人体的各个组织，如果长期生活在酒精度较高的环境里，也会产生依赖性。这时人体各个器官就会发出很舒服的信号，所以酒精依赖者没喝酒时，气色阴沉，会感到周身发冷，一旦饮酒后，则气色红润，精力十足。

戒酒的同时清肝毒、滋肾阴、护心脑：酒精大部分在肝脏内分解，酒精依赖者一般都患有轻重程度的酒精肝，脂肪肝。利用中药调理，保护受损的肝脏。酒精信赖者，长期营养不足，导致肾阴亏损，四肢无力，疲惫不堪。酒精依赖者，长期酒精的刺激，会引发高血压、脑溢血、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。

戒酒者要通过药物修复自己的脾胃功能：酒精依赖者，绝大多数饮食不佳，酒精对脾胃的伤害很大，人的身体由此逐渐衰弱。

通过以上讲解不难看出，戒酒要讲究一个循序渐进的过程，不能急于求成。我戒酒医院采用中医戒酒疗法治疗戒酒，该疗法为“三位一体”戒酒疗法，数年来治愈了众多前来我院就诊的患者，使患者重新拥有了健康的生活。